لینک های دسترسی

چگونه می توان راحت خوابید؟


خواب در اطراح زهریات از بدن کمک می کند.

خواب در اطراح زهریات از بدن کمک می کند.

خواب، دورۀ استراحت بدن انسان را تشکیل می دهد که در این دوره فعالیت های حرکی و دورۀ هوشیاری انسان از ماحول و اطراف آن یا به گونۀ نسبی و یا هم کامل در حالت تعلیق قرار می گیرد.

خواب از نظر روانی با مرور رویداد های روز و قالب بندی آنها در دماغ، نقش عمده یی را در شکلگیری یاداشت ها و خاطره ها بازی می کند. اما به باور نیدرگارد خوابیدن برای هشت ساعت یا بیشتر از آن تنها برای تحکیم و ضبط یادداشت ها مفرط به نظر می رسد.

اسماعیل درمان، داکتر افغان مقیم در ایالات متحده در صحبتی با رادیوآشنا - صدای امریکا، خواب را در مجموع به دو مرحله تقسیم کرد. نخست مرحلۀ RIM یا حرکات سریع چشم و دوم Non RIM یا مرحلۀ که چشم ها حرکات سریع نمی داشته باشند.

داکتر علم شینواری می گوید مطالعات نشان داده که استفاده از سگرت، قهوه و یا چای سیاه کم از کم دو ساعت روند طبیعی خواب را به تعویق می اندازد.

جزییات بیشتر در مورد بی خوابی، دلایل آن و تاثیرات صحی ناشی از کم خوابی و بی خوابی در نزد انسان را از این لینک بشنوید.

XS
SM
MD
LG